¿Qué es la terapia grupal online y cómo funciona? Guía completa

Si alguna vez te has preguntado cómo funciona la terapia grupal online, qué esperar o si es adecuada para ti, esta guía responde las preguntas más frecuentes de forma clara y directa.

¿Qué es la terapia grupal online?

La terapia grupal online es un formato de atención en salud mental donde un grupo de personas — generalmente entre 5 y 12 participantes — se reúne en un espacio digital bajo la guía de un profesional de salud mental. El objetivo es trabajar en conjunto sobre temas comunes: ansiedad, depresión, manejo del estrés, autoestima, duelo, relaciones interpersonales, entre otros.

Es un formato con décadas de respaldo científico. La diferencia con la terapia grupal tradicional es simplemente el medio: en lugar de un consultorio, el encuentro ocurre a través de una plataforma digital.

¿Qué tipos de terapia grupal online existen?

Grupos psicoeducativos

Se centran en enseñar habilidades y compartir información sobre un tema específico. Por ejemplo, un grupo sobre manejo de la ansiedad puede incluir técnicas de respiración, reestructuración cognitiva y estrategias de afrontamiento. Son estructurados y suelen tener un temario definido.

Grupos de apoyo

El foco está en compartir experiencias y ofrecer soporte mutuo. Un grupo de apoyo para personas que atraviesan un duelo, por ejemplo, no busca enseñar técnicas sino crear un espacio donde cada persona se sienta escuchada y acompañada. El terapeuta facilita la conversación y garantiza un ambiente seguro.

Grupos de proceso

Son más abiertos y exploratorios. Se centran en la dinámica del grupo mismo como herramienta terapéutica: cómo te relacionas con los demás, qué patrones emergen, cómo manejas el conflicto o la vulnerabilidad. Suelen ser más profundos y requieren mayor compromiso de los participantes.

¿Quién facilita las sesiones?

Los grupos terapéuticos online deben ser facilitados por profesionales de salud mental: psicólogos clínicos, psicoterapeutas o counselors con formación específica en terapia grupal. El facilitador no solo guía la conversación, sino que gestiona la dinámica del grupo, interviene cuando es necesario, establece límites y se asegura de que el espacio sea emocionalmente seguro para todos los participantes.

¿Cómo es una sesión típica?

Una sesión de terapia grupal online suele durar entre 60 y 90 minutos. Generalmente incluye:

1. Apertura: el terapeuta da la bienvenida, recuerda las reglas del grupo y abre el espacio.
2. Check-in: cada participante comparte brevemente cómo se siente o qué trae al grupo ese día.
3. Desarrollo: se trabaja sobre un tema propuesto o sobre lo que emerge del grupo. Puede incluir ejercicios, reflexiones guiadas o conversación abierta.
4. Cierre: se sintetiza lo trabajado, se comparten aprendizajes y se cierra el espacio de forma contenida.

¿Chat o videollamada? Las diferencias importan

Videollamada

Más similar a la terapia presencial. Permite ver rostros y escuchar voces. Requiere coincidir en horario, tener un espacio privado, cámara y buena conexión a internet. Puede ser incómodo para personas con ansiedad social o quienes carecen de privacidad en su hogar.

Chat

Permite participar de forma más flexible. Puedes escribir desde tu teléfono sin que nadie a tu alrededor sepa qué estás haciendo. Favorece la reflexión — escribir obliga a pensar antes de expresar. Puede ser sincrónico (todos al mismo tiempo) o asincrónico (cada quien escribe cuando puede). Es más accesible, más privado y más natural para quienes se comunican habitualmente por texto.

Preguntas frecuentes

¿Es confidencial? Si. Las plataformas serias utilizan cifrado de extremo a extremo y políticas estrictas de privacidad. Además, las reglas del grupo incluyen acuerdos de confidencialidad entre participantes.

¿Puedo mantener mi anonimato? En muchas plataformas de chat, si. Puedes participar con un nombre de usuario sin revelar tu identidad real.

¿Funciona si nunca he ido a terapia? Absolutamente. De hecho, muchas personas encuentran que la terapia grupal online es un primer paso menos intimidante que una sesión individual presencial.

¿Qué pasa si no me siento cómodo? Puedes dejar de participar en cualquier momento. En el formato de chat, puedes simplemente leer sin escribir hasta que te sientas preparado.

¿Por dónde empezar?

Si la terapia grupal online te interesa pero no sabes por dónde comenzar, Soumi es una plataforma diseñada para hacer este primer paso lo más sencillo posible. Ofrece grupos terapéuticos por chat, facilitados por profesionales, con precios accesibles y la flexibilidad de participar desde cualquier lugar. No necesitas cámara, no necesitas horario fijo, y puedes mantener tu anonimato. Solo necesitas querer dar ese primer paso.